Essen vor dem Fussball

Ich empfehle Dir, etwa 1,5 bis 2 Stunden vor dem Spiel oder Training keine große Mahlzeit mehr zu Dir zu nehmen. Die Verdauung raubt sehr viel Energie, welche Dir dann später in der einen oder anderen Aktion fehlen könnte. Mit vollem Magen spielt es sich einfach nicht gut. Du wirst schneller müde, bist unmotiviert und hast nur wenig Kraft.

In so einer Verfassung wirst Du im Fussball keine guten Leistungen hervorbringen können. Anstatt sich bei Hunger den Magen voll zu stopfen, empfehle ich Dir leichte Kost. Unter leichter Kost versteht man ein wenig Müsli, Obst und Gemüse, vielleicht auch eine Scheibe Brot oder Vollkornprodukte. Aber auch davon sollte man nicht zu viel essen, sondern in Maßen. Vermeide vor dem Sport besonders Fleisch und fettiges Essen. Auf jeder Verpackung ist der Brennwert in kcal oder kJ angegeben.